| Päev | Kellaaeg | Treening | Grupp | Treener | Asukoht | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Teisipäev | 19:00–20:00 | Enesekaitse/Hapkido | Segarühm | Niitmets/Mihhailov | Sõle 40 | |
| Teisipäev | 19:00-20:30 | Kombatan | Segarühm | Mihhailov | Sõle 40 | |
| Neljapäev | 19:00–20:00 | Enesekaitse/Hapkido | Segarühm | Niitmets/Mihhailov | Sõle 40 | |
| Neljapäev | 19:00–20:30 | Kombatan | Segarühm | Mihhailov | Sõle 40 | |
| Laupäev | KOKKULEPPEL | Avatud matt / sparring | Segarühm | Niitmets/Mihhailov | Sõle 40 |
Tasemed
- Algajad – sul ei pea olema eelnevat kogemust. Keskendume baastehnikatele ja ohutusreeglitele.
- Edasijõudnud – mõeldud regulaarselt treenijale, kes valdab põhitõdesid ja soovib süvitsi minna.
- Segarühm – trenn, kus osalevad nii algajad kui edasijõudnud; koormus ja harjutused kohandatakse vastavalt tasemele.
Treeningutüübid
- Algajate kursus – struktuurne programm, mis annab tugeva baasi enesekaitseks.
- Enesekaitse naistele – keskendume tüüpilistele olukordadele, millega naised igapäevaselt kokku puutuvad.
- Edasijõudnute treening – rohkem sparringut, situatsiooniharjutusi ja detailset tehnikat.
- Avatud matt / sparring – vaba treeningaeg, kus kordame õpitut ja testime seda kontrollitud tingimustes.
Treenerid
Treeninguid viivad läbi peatreener Maidu Niitmets ja treener Mihhail Mihhailov. Eriseminaridel või külalistreeneritega treeningutel on tunniplaanis vastav märge.
Kuidas toimida.
- Vali tunniplaanist endale sobiv treening .
- Täida lühike vorm: nimi, kontakt ja vajadusel tase/kogemus.
- Tule trenni 10–15 minutit varem, et jõuaksid rahulikult soojenduse ja sisseelamisega alustada.
Algajate erikutsung
Ei ole varem treeninud või tuled pausilt tagasi? Algajate kursus on just sulle – alustame nullist, selgitame iga sammu rahulikult lahti ja aitame sul enesekindlalt saali sisse astuda.
Kui tunniplaan tundub esialgu segane, alusta lihtsalt algajate kursuse trennidest ja küsi julgelt treenerilt nõu.