Tule trenni isegi siis, kui sa pole kunagi varem võitluskunsti proovinud. Alustame baastasemelt, hoiame tempo mõistlikuna ja loome toetava keskkonna, kus iga küsimus on lubatud.
Algajate enesekaitsekursus NIITMETS COMBATIVES klubis on sinu turvaline stardiplatvorm realistlikku enesekaitsesse. Kursus kestab tavaliselt 3 kuud, treeningud toimuvad 2 korda nädalas ning iga tund kestab 60–90 minutit.
Kursuse ülesehitus:
- Esimesed korrad: tutvumine turvareeglitega, soojendus, põhilised liikumised ja kehahoiak, lihtsad vabastused haarangutest.
- Keskmine osa: lähivõitluse baastehnikad, kukkumisõpe, löögid ja tõuked, töö erinevate distantsidega.
- Lõppfaas: lühikesed, realistlikud stsenaariumid (haarang tänaval, lüke vastu seina, kägistuskatsed), situatsiooniline teadlikkus ja stressitaluvus.
Iga treeningu fookus on praktilisel oskusel – sul peab olema tunne, et saad õpitu kohe päriselus ära kasutada.
Algajate kursus on mõeldud täiskasvanutele ja noortele alates umbes 16. eluaastast. Sa ei pea olema supervormis ega omama varasemat kogemust – oluline on valmisolek õppida ja regulaarselt kohal käia.
Kursus sobib sulle, kui:
- tunned, et tahad end igapäevaelus kindlamalt ja turvalisemalt tunda;
- oled täielik algaja või varasem kogemus on olnud ammu ja lünklik;
- hindad realistlikku ja ausat lähenemist, mitte koreograafilist võitluskunsti;
- oled valmis pingutama, kuid soovid mõistlikku tempot ja juhendamist.
Kursus ei sobi, kui otsid kontaktspordivõistluste ettevalmistust, tahad kiiresti „trikke“ ilma baasideta õppida või sul on tõsised terviseprobleemid, mis ei luba füüsilist koormust. Kahtluse korral küsi julgelt nõu – aitame otsustada, kas see formaat on sulle õige.
Alguses on varustuse osas väga lihtne – sul ei ole vaja kallist varustust ega vormi. Peaasi, et tunned end mugavalt ja saad keskenduda õppimisele.
- Riietus: mugavad spordiriided (T-särk, pikkad või lühikesed dressipüksid), mida ei ole kahju veidi venitada ja higistada.
- Jalatsid: enamik treeninguid toimub paljajalu või sisetossudega – instruktor täpsustab kohapeal.
- Joogipudel: vesi või spordijook, et vahepeal vedelikutaset taastada.
- Hügieen: puhtad riided, lühikesed küüned, ehted ja kellad taskusse – nii hoiad ennast ja treeningpartnerit vigastustest.
- Lisavarustus: kui sul on juba hambakaitsmed või kindad, võid need kaasa võtta, aga alguses ei ole see kohustuslik.
Esimesel korral tule 10 minutit varem kohale, et jõuaksime rahulikult saali, reeglid ja küsimused üle rääkida.
Algajate kursus on üles ehitatud päriselu olukordade järgi, mitte ilusa soorituse pärast. Harjutame lihtsustatud kujul seda, mis päriselt võib juhtuda.
- Haarang varrukast või jope esiosast.
- Lükke või tõuge, mis võib viia kukkumiseni.
- Kägistuskatsed eest või tagant.
- Hirmutamine seina või nurga vastu surudes.
- Mitme sammu kauguselt lähenev agressiivne inimene.
- Situatsioonid ühistranspordis või avalikus ruumis.
Iga tehnika on valitud nii, et see oleks sinu jaoks lihtne omandada, kuid samas toimiv ka siis, kui oled ehmunud, hingeldad või sul on piiratud liikumisruum.
Algajate kursus on hinnastatud nii, et saaksid rahulikult keskenduda õppimisele ja harjumuse kujundamisele. Täpse hinna ja paketid leiad meie hinnakirja lehelt.
Kuidas liitumine välja näeb:
- Vali endale sobiv aeg ja tule esimesele TASUTA treeningule.
- Saad ülevaate kursuse struktuurist, reeglitest ja maksevõimalustest.
- Soovi korral saad pärast esimest TASUTA treeningut liituda klubi liikmena.
Siit leiad vastused levinumatele küsimustele enne esimest trenni. Kui midagi jäi veel segaseks, kirjuta julgelt: info@combatives.ee.
Kas ma olen liiga halvas vormis, et alustada?
Ei. Kursus on mõeldud tavalistele inimestele, mitte tippsportlastele. Saad treenida vastavalt oma tasemele ja koormust tõstame järk-järgult.
Kas ma vajan varasemat kogemust võitluskunstides?
Ei. Alustame nullist ja eeldame, et sul ei ole eelnevat kogemust. Kui sul on taust mõnes teises stiilis, annab see pigem plussi.
Kui ma ei saa igal korral kohal olla, kas see on probleem?
Elus juhtub ja vahel jääb trenn vahele. Oluline on, et enamik treeninguid saaks tehtud – nii püsib areng ja tunned end kindlamalt.
Kas treening on ohtlik või väga valus?
Turvalisus on prioriteet. Õpime realistlikke asju, kuid teeme seda kontrollitult, partnerit hoides ja juhendaja kontrolli all. Vigastuste ennetus on osa treeningust.
Kas saan enne otsustamist ühe trenni proovida?
Võta meiega ühendust ja leiame sulle sobiva võimaluse proovida esimest trenni TASUTA, enne kui pühendud tervele kursusele.
Kui tunned, et on aeg võtta vastutus oma turvatunde eest, siis esimene samm on tehtud – oled siin. Järgmine samm on tulla saali. Ülejäänu aitame juba koos ära teha.